Mieux dormir

Levez la main si, comme moi, lorsque les enfants sont couchés vous en profitez pour avancer dans vos taches ménagères ou administratives ! Ou peut-être vous laissez-vous tenter par un, deux  (voire trois) épisodes de votre série préférée…Résultat, on se couche bien trop tard et on se lève très tôt sans avoir récupéré.

Ecoutez votre corps et déterminez  le nombre d’heure de sommeil nécessaire pour vous sentir en forme et faites de votre repos une priorité.

Vous avez des soucis pour dormir voici quelques solutions qui ont marché pour moi, l’hypnose,  le yoga, la respiration, les compléments alimentaires,  les tisanes

Bien manger et s’hydrater

La nourriture, l’eau sont notre carburant pour affronter nos longues journées alors nourrissons-nous sainement ! De cette manière, nous montrons aussi le bon exemple à nos enfants. Quelques idées simples pour adopter une alimentation et en faire une habitude durable ? Opter pour un plat végétarien une fois par semaine; consommer suffisamment de fruits et légumes; boire de l’eau plutôt que du soda autant que possible. Et prenez quelques minutes chaque semaine pour vérifier le contenu de votre frigo, planifier vos menus afin de préparer des repas rapides, sains et faciles. Vous pouvez faire confiance à @paulinedietaix Entourez vous de gens compétents et bienveillants pour votre bien être il y en a beaucoup ♡

Faire de sa santé une priorité

En tant que parent il ne nous viendrait jamais à l’esprit d’oublier un rendez-vous médical de notre progéniture. A l’opposé nous évitons beaucoup trop d’effectuer nos  propres visites de routines et de prendre soin de notre santé. Allez hop, dentiste, ophtalmo, dermato, gynéco …on planifie tous nos contrôles de routine dès maintenant !

Pour ma part vu les délais d’attente je prévois tous mes rdv sur 1 à 2 jours entre 12 et 9 mois en avance et je bloque ces deux jours sur mon agenda plutôt que de tout éparpiller .  Bon sauf quand c’est imprévus comme mes ligaments croisés…

Bouger !

Que vous souhaitiez faire du sport en salle ou que vous vouliez simplement marcher plus, peu importe ! L’important est de déterminer le ou les activités qui vont vous motiver à faire de l’exercice régulièrement. Pour ma part j’ai la chance de pouvoir mener mon fils à l’école à pieds et je me gare un peu plus loin de mon travail. Du coup cela me fait marcher environ 30min par jour c’est mieux que rien. Bon vu mon état cela ne sera plus possible pendant quelques temps du coup je pense me concentrer sur le haut du corps abdos, bras…

Rester connecté à soi-même

Il est facile de se perdre dans le train train quotidien. Et sans s’en rendre compte le temps passe, on oublie qui l’on est, son essence, ses passions. Comment l’éviter ? Cultivez vos hobbies, écrivez dans votre journal, méditez, lisez, prenez un bain, faites-vous les ongles, enfin bref… faites le plus souvent possible des activités qui vous apportent de la joie et qui vous nourrissent.

A l’institut découvrez des soins de 30min du visage ou du corps pour vous relaxer pendant vos petits créneaux off!

Il est important de prendre soin de soi en priorité afin de prendre soin des autres de manière juste et adéquate.

Voilà peut-être que tout ce que j’ai écrit est un peu bateau et que vous le saviez déjà mais parfois on a besoin d’un rappel pour nous aider à accepter de lever le pied.  Je ne suis vraiment pas un exemple en la matière mais je vais y travailler !

Et vous que faites vous pour prendre soin de vous ?